Latihan otot betis menurunkan Gula darah. Makanan kaki kuat. Makan nasi.

  https://youtube.com/@kesehatanlansia-1?si=PnnjcatgDI5t6bis

 

  https://youtu.be/7aV46DWCya0?si=RaA95-REp_jZf1Xi Kelompok 1 : telur, ikan , kedelai tahu Tempe  kelompok 2 : pisang, bayam, yoghurt   kelompok 3 : daging ayam, minyak zaitun, ubi jalar